HILIGHT NEWS

เราควรจะออกกำลังกาย เวลาไหนดี ?

รับแจ้งเตือนข่าวใหม่ ประเด็นฮิตทางมือถือ ฟรี คลิกที่นี่ <<


          หลายคนสงสัยว่า เราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี เช้า กลางวันหรือ เย็น หากเลือกเวลาที่เหมาะสม การเผาผลาญไขมันจะดีกว่า  ในขณะที่ใช้เวลาออกกำลังกายเท่ากัน แต่ช่วงเวลาต่างกันเยอะ เวลาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้นเพื่ออะไร

         หากต้องการลดน้ำหนัก     

         ควรออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน  กฏของการลดความอ้วนนั้นไม่ยากค่ะ “กินให้น้อยใช้ให้เยอะ” เท่านั้นเอง

         หากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง        

         ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า  กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไปค่ะ

         ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

         ควรจะเป็นช่วงบ่ายๆค่ะ เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวัน จะช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืนทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะ

         ออกกำลังกายเพื่อเลือกอุณหภูมิ

         หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น  ซึ่งในกรณีนี้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่นวิ่งขี่จักรยาน ว่ายน้ำค่ะ

         ออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์   

         เวลาเช้าดีที่สุดค่ะเพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลัง    ที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด

         และอย่าลืมว่าอาหารนั้นมีผลต่อการออกกำลังกายเสมอค่ะ หากเลือกกินผิดประเภทจะทำให้การเผาผลาญพลังงานไม่ดีพอ และสะสมเป็นไขมัน  แม้จะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็ตามที ดังนั้นจึงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงค่ะ






ข้อมูลและภาพประกอบจาก

เรื่องอื่นๆ
  1. "ความรัก กับ ความเศร้า" ทำไมคนเราต้องมี?
  2. "ต่าย" โต้! สร้างข่าว ป่วยเกินจริง หวังดัง
  3. วิธีเลือกซื้อรองเท้า
  4. The Bourne Ultimatum
  5. รสนิยมทางเพศ . . . ของคุณเป็นแบบไหน
  6. 1 มิ.ย. - 30 ก.ย. ปิดอุทยานแห่งชาติภูกระดึง
  7. Fracture ปลุกกระแส หนังสืบสวนแนวใหม่
  8. "พอลล่า" อวยพร "พี่เก้า" รักใหม่ "เจี๊ยบ" ขอให้โชคดี
  9. ลือหึ่ง! "หนุ่มเบคส์" เตรียมคั่วตำแหน่ง "เซอร์"
  10. ทึ่ง! 3 ขวบอัจฉริยะ ท่องบทสวดแม่นยำ

เรื่องน่าสนใจ