ชี้ "นอนมาก-นอนน้อย" เสี่ยงป่วยเท่ากัน-ดีสุด 7 ช.ม.

             ผู้ที่นอนไม่เพียงพอ โปรดระวังว่า คุณมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพราะโรคหัวใจถึง 2 เท่า

             แม้นักวิทยาศาสตร์จะ ยังไม่ทราบเหตุผลที่เชื่อมโยงแน่นอน แต่คาดว่าการนอนน้อยจะทำให้ความดันเลือดสูง ซึ่งความดันเลือดสูงนี้เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและโรคเส้นเลือดในสมองแตก

             ศ.ฟรานเชสโก คัปปุชชิโน ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ จาก ยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ วอร์วิก กล่าวในการประชุมสมาคมการนอนหลับอังกฤษ ที่เมืองเคมบริดจ์ ว่า

             จากการศึกษาพฤติกรรมการนอนหลับของข้าราช การอังกฤษ 10,000 คน นาน 17 ปี พบว่าผู้ที่นอนเพียงวันละ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า มีโอกาสป่วย เป็นโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ เช่น โรคเครียด อาการทางประสาท และรู้สึกอ่อน เพลีย มากกว่าผู้ที่นอนครบ 7 ชั่วโมงขึ้นไปถึง 1.7 เท่า และมีชาวอังกฤษถึง 1 ใน 3 และชาวอเมริกันมาก กว่า 40% นอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง ซึ่งนับว่าไม่ใช่เรื่องเล็กเลยที่ประชากรจำนวนมากขนาดนี้พักผ่อนไม่เพียงพอ

             สำหรับผู้ที่นอนน้อยมักจะเป็นผู้ที่ทำงานเป็นกะ หรือเป็นผู้ถูกรบกวนขณะนอนหลับอยู่บ่อยครั้ง

             อย่างไรก็ตาม การนอนมาก ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องดี เพราะผู้ที่นอนมากเกินวันละ 8 ชั่วโมง ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค แต่ไม่ใช่โรคหัวใจ ดังนั้น การนอนมากไป นอนน้อยไป จึงไม่ใช่เรื่องดี แต่ถ้าจะให้ดีต่อสุขภาพแล้ว นอนวันละ 7 ชั่วโมง นักวิทยาศาสตร์เขาบอกว่า "ดีที่สุด"



ข้อมูลและภาพประกอบจาก