ต้องน้ำหนักเท่าไร เข้าข่าย "โรคอ้วน"

         เรื่องน่าอ่าน วันนี้ ขอนำเสนอ ความรู้ เรื่อง สุขภาพ ต้อง น้ำหนัก เท่าไร ถึง เข้าข่าย โรคอ้วน การพิจารณาว่าอย่างไรจึงจะเรียกว่า อ้วน หรือเป็น โรคอ้วน นั้น สามารถดูได้จาก น้ำหนัก ตัวที่มากกว่าควรจะเป็นค่ะ นั่นคือผู้ที่มีปริมาณ ไขมัน ใน ร่างกาย สูงกว่าเกณฑ์ปกตินั่นเอง

 

          การพิจารณาว่าอย่างไรจึงจะเรียกว่า “อ้วน” นั้น สามารถดูได้จากน้ำหนักตัวที่มากกว่าควรจะเป็นค่ะ นั่นคือผู้ที่มีปริมาณไขมันในร่างกายสูงกว่าเกณฑ์ปกติ

          ซึ่งตามหลักสากลกำหนดไว้ว่า ผู้ชายไม่ควรมีปริมาณไขมันในตัวเกินกว่า 12-15 % ของน้ำหนักตัว ส่วนผู้หญิงไม่ควรมีปริมาณไขมันในตัวเกินกว่า 18-20 % ของน้ำหนักตัว

          วิธีการวัดค่าในปัจจุบันเรียกว่า “ดัชนีมวลของร่างกาย” (Body Mass Index) เรียกย่อว่า BMI โดยหาค่าได้จาก

          BMI = น้ำหนัก (Kg.) / ส่วนสูง (M)ยกกำลังสอง
ยกตัวอย่างเช่น วรรณา สูง 160 ซ.ม.  หนัก 80 Kg.
BMI = 80 / (1.6)ยกกำลังสอง 31.25  Kg../ M? 

          จากค่าที่ได้นำมาเทียบจากมาตรฐานชาวเอเชียควรมี BMI อยู่ระหว่าง 18.5 - 22.9 Kg../ M ยกกำลังสอง  ถ้าสูงกว่าถือว่าเริ่มอ้วนแล้ว แต่ถ้าต่ำกว่านี้ก็จะถือว่าผอมไปค่ะ

          “ศ.นพ.สุรัตน์ โคมินทร์” ประธานฝ่ายวิชาการชมรมโรคอ้วน กล่าวถึง การลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลถาวรว่า

          “การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น เราจะต้องมีความตั้งใจจริงคือมุ่งมั่นไม่กินตามใจตัวเอง และตั้งใจฟังพร้อมปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการที่คอยให้คำปรึกษาในการลดน้ำหนัก ที่สำคัญคือต้องตั้งใจทำเพราะหากเราฟังแต่ไม่ปฏิบัติตามก็ไม่มีประโยชน์ และต้องทำตลอดไป ไม่ใช่ว่าพอลดได้แล้วก็เลิกทำกลับไปปฏิบัติตัวแบบเดิมๆ น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นมาอีกโรคร้ายต่างๆ ก็ตามมาด้วยเช่นกัน”

          “ผลของการลดน้ำหนักของผู้เข้าร่วมโครงการ ลดอ้วน ลดโรค ครั้งที่ 1  จากโรงพยาบาลศิริราช โรงพยาบาลราชวิถี และโรงพยาบาลรามาธิบดี เป็นที่น่าพอใจถือได้ว่าประสบความสำเร็จในระดับหนึ่ง ผมถือว่าโครงการนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการร่วมรณรงค์ให้คนไทยหันมาใส่ใจเรื่องน้ำหนักตัวกันมากขึ้น ถึงแม้ว่าจะได้รับการดูแลในโรงพยาบาลที่แตกต่างกัน  ทางโครงการฯ  ก็จัดให้ตัวแทนมาพบปะแลกเปลี่ยนประสบการณ์ตลอดจนแสดงความคิดเห็นในการลดน้ำหนักของตนเองให้เพื่อนร่วมโครงการได้ฟัง เพราะการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของส่วนบุคคลไม่มีสูตรสำเร็จ แต่ละคนก็มีพื้นฐานและปัญหาที่แตกต่างกัน”

          นพ.ชัยชาญ ดีโรจนวงศ์ เลขาธิการชมรมฯ กล่าวปิดท้ายก่อนทำการปิดโครงการ ลดอ้วน ลดโรค ครั้งที่ 1 ลงท่ามกลางบรรยากาศชื่นมื่นของตัวแทนทุกท่าน

          สำหรับผู้ที่สนใจเข้าร่วมโครงการสามารถมาสมัครได้เพียงวันเดียวเท่านั้น!ในวันที่ 18 พฤศจิกายนนี้ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 02-655-0405 ค่ะ




ข้อมูลและภาพประกอบจาก