ศูนย์วิจัยเนสท์เล่ สวิตเซอร์แลนด์ รายงานผลการศึกษาวิจัยของ ดร. สเตฟานี สติวเดนสกี้ แห่งโรงเรียนแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยพิสเบิร์ก ในการประชุมวิชาการเรื่อง "ความทรงจำที่ยืนยาว" ระบุว่าสมองมีพัฒนาการอย่างเต็มที่ในช่วงวัยรุ่น สามารถต้านการเสื่อมของความจำได้ ลักษณะเดียวกับการสร้างมวลกระดูกในช่วงวัยรุ่นที่สามารถช่วยป้องกันกระดูกหักในวัยชรา
ดร. สติวเดนสกี้ กล่าวว่า เซลล์สมองมีพัฒนาการมากในช่วงต้นของชีวิต มีหลักฐานแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการสร้างเซลล์สมองขณะที่มีอายุน้อยมีส่วนป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองที่อาจจะเกิดขึ้นในแต่ละวัน ดังนั้นแม้เมื่อเข้าสู่วัยชราสมองก็ยังสามารถทำงานต่อได้ สำหรับเคล็ดลับในการรักษาสติปัญญาในวัยชรา คือ
1. กินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำแต่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ รวมทั้งกลุ่มวิตามินบีควรกินปลาหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะปลาที่มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน เต้นรำ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ทำสวน อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
3. ไปพบแพทย์เป็นประจำ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
4. นอนหลับให้เพียงพอ หากนอนน้อยกว่าวันละ 7-8 ชั่วโมง ทำให้ความจำและสมาธิไม่ดี
5. ลดความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย สวดมนต์ และทำสมาธิ
6. คิดและใช้สมอง ยิ่งใช้สมองมากยิ่งทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ควรหากิจกรรมทำ เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมคอร์สเวิร์ด เข้าร่วมอภิปรายกลุ่ม เข้าเรียนพัฒนาตนเองในคอร์สต่างๆ เรียนเปียโน หรือเรียนภาษา ฯลฯ
7. เข้าสังคมเพื่อให้สมองตื่นตัว เช่น พบเพื่อนใหม่ เข้าร่วมเป็นสมาชิกหรืออาสาสมัคร หรือทำงานนอกเวลา
ข้อมูลจาก
ภาพประกอบจาก
http://www.fitbuff.com/
| ส่งกระทู้นี้ไปให้เพื่อน |
||
| เมล์คุณ: | เมล์เพื่อน: | |
| หมายเหตุ | |
| - | ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น |
| - | ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใดๆ ก็ตามลงในช่องแสดงความคิดเห็น |
| - | ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง |
| - | ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะ สม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ |
- [ 02 มิ.ย. 2551 13:28:06 ]
- [ 01 มิ.ย. 2551 22:30:03 ]
- [ 01 มิ.ย. 2551 21:39:51 ]
- [ 01 มิ.ย. 2551 21:35:57 ]
รูปร่างดี สุขภาพดี ด้วยวิธีที่ฉลาด วันนี้ตัวคุณอยู่ในระดับไหนแล้ว-------## ลองเข้าไปสำรวจตัวเองได้แล้วใน เวอ วาย เว็ป จุด ที เอ จุด บี แซด แสลท ที เอ พิมแล้วกดเอ็นเตอร์ ก็เข้าไปสำรวจตัวเองได้แล้วคะ - [ 07 ก.พ. 2551 09:05:06 ]
รูปร่างดี สุขภาพดี ด้วยวิธีที่ฉลาด วันนี้ตัวคุณอยู่ในระดับไหนแล้ว-------## ลองเข้าไปสำรวจตัวเองได้แล้วในเวอ วาย เว็ป ที ยู บี อี ยู อา เอล จุด ซี โอ เอ็ม แสลท อา อา พิมแล้วกดเอ็นเตอร์ ก็เข้าไปสำรวจตัวเองได้แล้วคะ - [ 05 ก.พ. 2551 11:02:05 ]
รูปร่างดี สุขภาพดี ด้วยวิธีที่ฉลาด วันนี้ตัวคุณอยู่ในระดับไหนแล้ว-------## ลองเข้าไปสำรวจตัวเองได้แล้วในเวอ วาย เว็ป จุด เอฟ ไอ เก้า จุด โอ อา จี แสลท หก สอง เก้า พิมแล้วกดเอ็นเตอร์ ก็เข้าไปสำรวจตัวเองได้แล้วคะ - [ 01 ก.พ. 2551 16:27:05 ]
ขอบคุณคับผม - [ 01 ก.พ. 2551 09:52:27 ]
- [ 01 ก.พ. 2551 03:30:22 ]
- [ 30 ม.ค. 2551 20:27:00 ]
- [ 30 ม.ค. 2551 15:13:26 ]
- [ 30 ม.ค. 2551 14:17:56 ]
- [ 30 ม.ค. 2551 13:45:42 ]
- [ 30 ม.ค. 2551 12:25:41 ]
|
njoy 
ยาเบื่อหมา 
Text Link Ads ติดต่อโฆษณาตรงนี้ ราคาถูกและได้ผล 