10 วิธีดับร้อน แบบชัวร์...ชัวร์

10 วิธีดับร้อน สำหรับคุณแม่ ตั้งครรภ์

          1. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเข้ม เพราะทำให้รู้สึกร้อนมากกว่าเดิม

          2. เลือกเสื้อผ้าทำจากผ้าฝ้าย จะช่วยระบายอากาศและความร้อนได้ดี หรือถ้าอยู่บ้านจะใส่น้อยชิ้นก็ไม่มีใครว่าหรอกค่ะ

          3. ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันหรือมากเท่าที่คุณจะดื่มได้

          4. ปิดม่านตอนกลางวัน และเปิดรับอากาศเย็นตอนกลางคืน

          5. หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลา 10.00 น.-16.00 น.

          6. ลดอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศและเลือกกินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงชนิดต่างๆ

          7. กางร่ม สวมหมวกทุกครั้งที่ออกแดด

          8. ความร้อนทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย งีบหลับสักพักจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่าค่ะ

          9. พกกระปุกสเปรย์ใส่น้ำสะอาดติดตัวไว้ฉีดตามหน้า แขน ขา ช่วยดับร้อนและรู้สึกสดชื่นได้ดีค่ะ

          10. อาบน้ำให้ตัวเย็น จะได้ใจเย็นไปด้วย แค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าอากาศร้อนๆ จะทำให้หงุดหงิดอีกแล้วนะคะ



ข้อมูลจาก
 
โดย ไซง่อน
ฉบับที่ 303 เดือนเมษายน พ.ศ.2551
ภาพประกอบจาก OKNation Blog และทางอินเทอร์เน็ต