ลมฝนเริ่มพัดผ่านเข้ามาชะล้างความร้อนของอากาศให้หายไป แต่ไม่อาจคลายร้อนในจิตใจของหลายๆคนได้ ใครที่จิตยังคุกรุ่นเดือดพล่าน มีวิธีการดับอารมณ์ร้อนแบบง่ายๆ 4 วิธี มาแนะนำ
1. นับ 1-10 ลดอารมณ์... นี่เป็นสูตรเด็ดที่สอนกันมาแต่โบราณ แต่ยังคงใช้ได้ผลดีเสมอ หากเจ็บใจในคำคน แทนที่จะโต้ตอบกลับไปในทันที ลองนับ 1- 10 ในใจ เพื่อปรับอารมณ์ตัวเองให้เย็นลง และมีเวลาครุ่นคิดมากขึ้นว่าควรพูดกับอีกฝ่ายหนึ่งอย่างไรให้ได้ผลดี บางครั้งนับไปนับมา คุณอาจจะค้นพบว่าคำพูดเหล่านั้นเป็นเพียงการเย้าแหย่ สนุกสนาน ที่อีกฝ่ายไม่ได้เจตนาจะทำร้ายคุณก็ได้ ใครนับถึง 10 แล้วยังห้ามตัวเองไม่ได้ ก็ลองนับต่อไปเรื่อยๆ จนถึง 20 40 50 หรือ 100
2. อ่านหนังสือตั้งแต่หน้าแรกยันหน้าสุดท้าย... ใครไม่รู้ตัวว่าอารมณ์ร้อนมาทางนี้ คุณเคยอ่านหนังสือจบเล่มภายในคราวเดียวกันหรือไม่ ถ้าคำตอบคือไม่ คุณเป็นคนอารมณ์ร้อน เพราะความพลุ่งพล่านในจิตใจทำให้คนกลุ่มนี้เปิดหนังสืออ่านได้ไม่กี่หน้าก็รีบวาง เนื่องจากไม่มีความอดทนมากพอ ดังนั้นการฝึกอ่านหนังสือตั้งแต่หน้าแรกไปถึงหน้าสุดท้าย จะช่วยให้ใจเย็นลง และยังได้ข้อคิดดีๆ จากการอ่านแถมไปด้วย
3. ยิ้มกันไว้คร้าบพี่น้อง... ลองฉีกยิ้มในขณะที่อารมณ์คุกรุ่นดู แล้วคุณจะพบว่าความตึงเครียดภายในตัวคุณผ่อนคลายลงได้เยอะ มิตรภาพ การฝึกยิ้มในทุกสถานการณ์เลวร้าย จะสามารถระงับอารมณ์เดือดได้อย่างชนิดที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว นอกจากนี้ คุณยังจะได้มิตรภาพที่ดีกลับมาด้วย เพราะร้อยยิ้มคือไมตรีจิตที่ส่งถึงกันได้ เมื่อยิ้มออกไปแต่ละครั้ง รับรองว่าไม่มีภัยมาถึงตัวอย่างแน่นอน
4. ขอโทษ คำสั้นๆ แต่ให้คุณอนันต์... ฝึกพูดคำว่าขอโทษในสถานการณ์ที่มีการปะทะกัน เพราะนอกจากจะช่วยระงับอารมณ์ของคุณแล้ว ยังสามารถระงับอุณหภูมิเดือดของคนอื่นๆ ได้อีกด้วย
ที่มา : หนังสือพิมพ์ ผู้จัดการรายสัปดาห์ ปีที่ ฉบับ วันที่ 26 พฤษภาคม 2551
