คนเราทุกคนคงมี ความกลัว บางสิ่งบางอย่างอยู่ในตัว ซึ่งทำให้เกิดการ หลีกเลี่ยง ไม่กล้า เผชิญหน้า ดังนั้นเราจึงมี วิธี พิชิต ความกลัว มาฝากกัน
คนเราก็ต้องมีความกลัวอะไรกันบ้าง ในบางสิ่งบางอย่าง บ้างก็กลัวการขึ้นเครื่องบิน บ้างกลัวการพูดในที่สาธารณะ ในขณะที่ความกลัวเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ แต่ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลที่ภาษาฝรั่งเรียกว่า โฟเบีย นั้น เป็นปฏิกิริยาต่อสถานการณ์หนึ่งๆ อย่างที่มากเกินยิ่งขึ้นไปอีก และค่อนข้างจะเอาชนะได้ยากยิ่ง
เมื่อเกิดความกลัว คนส่วนใหญ่มักจะหลีกเลี่ยงไม่เผชิญหน้า แต่เดนนิส กรีนเบอร์เกอร์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย วิทยาเขตเออร์ไวน์ กล่าวว่า ความคิดเรื่องความหายนะที่นำไปสู่ความกลัว ซึ่งความกลัวนำไปสู่การหลีกเลี่ยง แล้วก็นำไปสู่ความหายนะมากขึ้นไปอีก ดังนั้น มันจึงเป็นวงจรอุบาทว์ที่ยิ่งรบกวนตลอดเวลา
ในทางจิตวิทยาอาวุธหนึ่งที่จะเอาชนะความกลัวได้ก็คือการใช้ พฤติกรรมบำบัดกับการปรับเปลี่ยนความคิด (ซีบีที) จะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่จะเอาชนะความเครียด ความเกลียดชังตัวเองและความกลัว
วิธีพฤติกรรมบำบัดแบบซีบีที เชื่อว่าความรู้สึกที่ไม่ดีนั้นเริ่มจากความคิดที่ไม่ดี ถ้าเอาชนะความคิดที่อยู่ในหัวลงได้ ก็เท่ากับเกือบจะปราบความกลัวลงได้แล้ว ข้อดีของวิธีนี้คือไม่ต้องมีการใช้ยาลดความเครียด และก่อนที่จะไปถึงมือนักจิตวิทยา เราเองก็อาจจะลองถามตัวเอง ตรวจสอบตัวเองเสียก่อน เพื่อจะลองเอาชนะความกลัวด้วยตัวเองให้ได้
โดยขั้นแรกต้องเข้าใจว่าเราจะไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ถ้าหากไม่เข้าใจว่ากลัวอะไร ขั้นต้นจึงต้องถามตัวเองด้วยคำถามขั้นพื้นฐานว่า อะไรที่เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจจะเกิดขึ้น จะเกิดหายนะอะไรตามมา และเราจะเอาชนะมันได้อย่างไร
ขั้นต่อมาให้ลองไล่เรียงความกลัวจัดอันดับจากขั้นที่รุนแรงที่สุด แล้วลองดูว่าจะค่อยๆ แก้ สถานการณ์นั้นอย่างไรได้บ้าง อาจจะสมมติสถานการณ์ที่ต้องเผชิญ คราวนี้ก็มาถึงจุดที่น่ากลัวที่สุดคือเข้าสู่สถานการณ์จริง เริ่มจากสถานการณ์ ที่ง่ายที่สุดก่อน ลองเริ่มต้นสูดหายใจลึกๆ เผชิญ หน้ากับมัน ค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ สักวันละ 10-30 นาที แล้วค่อยดูพัฒนาการที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นอย่างที่คิดก็คงต้องพึ่งบริการ จากนักจิตวิทยาอาชีพให้ช่วยแก้ไขพฤติกรรมความกลัวให้ที
ข้อมูลและภาพประกอบจาก
| ส่งกระทู้นี้ไปให้เพื่อน |
||
| เมล์คุณ: | เมล์เพื่อน: | |
| หมายเหตุ | |
| - | ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น |
| - | ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใดๆ ก็ตามลงในช่องแสดงความคิดเห็น |
| - | ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง |
| - | ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะ สม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ |
- [ 14 ก.พ. 2551 19:27:39 ]
- [ 19 พ.ย. 2550 12:33:02 ]
- [ 08 พ.ย. 2550 05:11:55 ]
คิดถึงจิง - [ 07 พ.ย. 2550 23:40:43 ]
- [ 07 พ.ย. 2550 20:24:59 ]
- [ 07 พ.ย. 2550 20:19:07 ]
- [ 07 พ.ย. 2550 18:37:13 ]
- [ 07 พ.ย. 2550 16:57:52 ]
- [ 07 พ.ย. 2550 16:05:44 ]
- [ 07 พ.ย. 2550 10:03:53 ]
- [ 07 พ.ย. 2550 10:00:04 ]
- [ 06 พ.ย. 2550 22:01:44 ]
- [ 06 พ.ย. 2550 17:53:26 ]
- [ 06 พ.ย. 2550 11:45:45 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 13:28:48 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 12:17:36 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 10:06:56 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 10:05:32 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 10:05:27 ]
คนเรามีความกลัวกันทุกคน จะอยู่ที่ว่ากลัวมากหรือกลัวน้อยขึ้นอยู่กับคนๆ นั้น
- [ 05 พ.ย. 2550 10:05:07 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 10:04:57 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 10:04:27 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:59:58 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:57:42 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:56:33 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:54:37 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:53:45 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:53:02 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:51:39 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:51:30 ]
เราไม่ควรกลัวกับความกลัว เพราะความกลัวจะทำให้เราไม่ประสบสำเร็จ เราควรต่อสู้กับความกลัวให้หมดไปจะชีวิตเรา
- [ 05 พ.ย. 2550 09:50:52 ]
คามกลัวคือความล้มเหลวในชีวิตอยากกลัวในสิ่งที่ยังเกิดขึ้นบางทีอาจจะไม่เกิดก็ได้
- [ 05 พ.ย. 2550 09:49:50 ]
ความกลัวมันอยู่ที่ใจเราแค่ทำจิตใจให้เข็มแข็งแค่นี้ ก็สะกดคำว่ากลัวไม่เป็นแล้ว - [ 05 พ.ย. 2550 09:49:28 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:47:32 ]
ถ้าเราไม่ผิดเราไม่เคยกลัวใครขนาดพ่อแม่เราไม่เคยกลัวเลยกลัวอย่างเดียวก็คือว่ากลัวพ่อแม่ตี - [ 05 พ.ย. 2550 09:47:09 ]
อย่ากลัวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเพราะบางสิ่งบางอย่างมันอาจจะไม่เกิดขึ้น - [ 05 พ.ย. 2550 09:40:18 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 09:13:36 ]
คนเราเกิดมาถ้ากลัวไปซะทุกอย่างแล้วความกล้ามันจะอยูที่ไหนครับ - [ 05 พ.ย. 2550 08:58:58 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 08:57:52 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 08:56:34 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 08:52:35 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 08:52:10 ]
- [ 05 พ.ย. 2550 08:51:07 ]
tum 
sbbk