ออกกำลังกาย แต่ละวัย... แบบไหนดี

          วันนี้เรามี เกร็ดความรู้ บทความ เคล็ดลับ สุขภาพ เรื่อง ออกกำลังกาย อย่างไรให้เหมาะกับวัยมาฝากค่ะ โดยใน เกร็ดความรู้ บทความ เคล็ดลับ สุขภาพ นี้สามารถคำนวณ การออกกำลังกาย  ที่เหมาะสมกับอายุของแต่ละคนได้ด้วย อยากรู้ว่าวัยของคุณเหมาะแก่ การออกกำลังกาย ประเภทไหน คลิกอ่านที่นี่ค่ะ

 

           การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ปวดและหลอดเลือด คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อแขนขาแบบต่อเนื่องมีรูปแบบชัดเจนไม่น้อยกว่า 20 นาที และหนักพอที่จะทำให้หัวใจทำงานมากขึ้น

           หนักแค่ไหน

           แค่พอเริ่มรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยหรือสังเกตจากขณะออกกำลัง ถ้าพูดคุยไม่ไหวแสดงว่า หนักไปอาจคำนวณจาก


           ชีพจรขณะพัก + 50 เปอร์เซ็นต์ x (ชีพจรสูงสุด