ข่าวข่าวข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน



ผัก-ผลไม้

          ทราบหรือไม่ว่าทานอาหารจำพวกไฟเบอร์แล้วสามารถลดความอ้วนได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีเรื่องนี้มาบอกกัน...

          ไฟเบอร์ หรือ เส้นใยอาหาร คือ ส่วนของโครงสร้างของพืช เช่น กิ่ง ก้าน เมล็ด เป็นส่วนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้มีอีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ซึ่งมี 2 ชนิดคือ ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ และ ไฟเบอร์ ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ 

          เมื่อรับประทาน ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานเข้าไปในร่างกาย มันจะเข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารลงไป และสามารถลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารได้จึงส่งผลให้ลดน้ำหนักได้

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

          1. ไฟเบอร์ ช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้นและมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารสั้นลง จึงช่วยลดการดูดซึม

          2. ไฟเบอร์ ไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลง หากใช้ร่วมกับการควบคุมชนิดและปริมาณอาหาร และออกกำลังกายร่วมด้วยจะยิ่งให้ผลดีในการ ลดน้ำหนัก

          3. จากหลายๆ การทดลองพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี ไฟเบอร์ อย่างน้อย 2 กรัมขึ้นไปช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

          ใครที่รู้ตัวว่าอ้วน และอยากลดความอ้วน ลองหันมาทานอาหารจำพวกไฟเบอร์ดูกันดีกว่า



ข้อมูลจาก

ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต

ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ส่งกระทู้นี้ไปให้เพื่อน
เมล์คุณ: เมล์เพื่อน:   
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 18 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
หากคุณกำลังหาวิธีล.ดน้า.มหนั.กที่ปลอดภัยและได้ผ.ล
ลองเปิดเวบสิ ** ZapMeTo.com?porm **
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : somcheng เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 15 มี.ค. 2551 06:06:27 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 17 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
อ้อ เพิ่งรู้ว่ามีไปเบอร์แบบเม็ด/ โฟม ด้วยเหรอ สกัดมาจากไรอ่ะคะ แล้วทำไมเราไม่หาจากผักและผลไม้ล่ะ นอกจากไฟเบอร์แล้วยังได้วิตามินด้วยนะ ดีออก ประหยัดด้วยนะคะ ธรรมชาติดีที่สุด อ้อแนะนำอย่างนึง กรมอนามัยเขามีรณรงค์เรื่องการกินอย่างถูกวิธีอ่ะ เข้าไปดูได้นะ ดีออก
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : ก็ว่าแล้ว เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 14 มี.ค. 2551 10:44:11 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 15 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
อาหารจำพวกไฟเบอร์มีอะไรบางค่ะ
ช่วยตอบที่อยากลดความอ้วน
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : 0000 เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 13 มี.ค. 2551 19:30:27 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 14 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
เราทานผงโกโก้สำเร็จรูปมาได้ 5 วันแล้ว ว่าทำไมอิ่มทั้งวันเลย มีส่วนผสมของไฟเบอร์ด้วย ชงดื่มตอนเช้ามืด 1 แก้ว 1 ซอง/วัน
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : ส้ม เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 13 มี.ค. 2551 16:12:45 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 13 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
ของ AMWAY ดีที่สุดครับ
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : 1 เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 13 มี.ค. 2551 11:32:33 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 12 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
ทำให้ไขมันที่เรากินเกินเข้าไปนั้น ถ่ายออกมาเป็นอุจจาระ ไม่ทำให้เป็นไขมันสะสมเพิ่มในร่างกาย แถมบางทีอาจดูดซับสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการเข้าไปด้วย ถ้าไม่เชื่อ อาจทดสอบได้โดยการเอา ไฟเบอร์ชนิดเม็ดยี่ห้ออะไรก็ได้มาบดให้เป็นผงเก็บไว้ก่อน

จากนั้นนำแก้วน้ำมาใส่น้ำตามด้วยน้ำมันพืช น้ำมันพืชจะลอยอยู่ข้างบนน้ำจะอยู่ข้างล่าง แล้ว ส่งผงไฟเบอร์ที่เตรียมไว้ลงไปพอประมาณ รอสักพัก สังเกตุเห็น ไฟเบอร์ผงจะดูดไขมันที่ลอยอยู่ให้จบลงสู่ก้นแก้ว นี่แหละคือไขมันที่ถูกดูดจะถูกขับถ่ายออกมาในที่สุด ทำให้ไม่ถูกดูดซึมเข้าสุ่ร่างกาย เป็นไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : ตอนที่ 2 เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 13 มี.ค. 2551 10:02:05 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 11 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
ไฟเบอร์มีหลายยี่ห้อมากครับ แต่ไฟเบอร์ที่ดีจะต้องอยู่ในรูป Active Form คือนำไปใช้ได้เลย และ ที่สำคัญ หลังจากทานไฟเบอร์เข้าไปแล้วจะต้องทานน้ำตามเยอะๆ ทาน น้ำ 1 แก้วเต็มๆ เป็นอย่างน้อย เพราะเวลาไฟเบอร์ลงไปในกระเพาะอาหารแล้วไฟเบอร์จะลงไปจำกับน้ำที่ทานลงไป จะทำให้ไฟเบอร์ขยายตัวได้ดี ขยายจะเต็มท้องเลยครับ ทำให้อิ่มเร็วด้วย แถมมันยังมีหน้าที่จับไขมันบางส่วนที่เรากินเข้าไปด้วย ทำให้ไขมันที่เรา (มีต่อ)
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : ตอนที่ 1 เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 13 มี.ค. 2551 09:51:46 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 8 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
ไฟเบอร์แบบเม็ด ก้อดีนะ
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : spy เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 12 มี.ค. 2551 20:16:21 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 6 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
ต้องทานผัก-ผลไม้เยอะๆ
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : som เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 12 มี.ค. 2551 16:01:31 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 5 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
ผมรู้แล้วว่าทำไมกระจังหน้ารถผมที่ทำด้วยไฟเบอร์หาย สงสัยมีคนแอบเอาไปทานลดความอ้วนแน่เลย
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : กระจังหน้ารถหาย เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 12 มี.ค. 2551 15:36:39 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 4 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
แล้วมันอยู่ในอะไรบ้างหล่ะ ไฟเบอร์เนี่ยจะได้หากินมั้ง
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : kitty เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 12 มี.ค. 2551 15:05:29 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 3 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
เด่วจะไหไฟเบอร์กินมั้งหล่ะ
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : 3245 เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 12 มี.ค. 2551 11:24:13 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 2 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
มียี่ห้ออะไรบ้างอะ
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : katae เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 12 มี.ค. 2551 11:18:38 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ความคิดเห็น ที่ 1 หัวข้อ ข่าว บทความ

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

ข่าว
ออกกำลังกายดีกว่าไหม ช่วยได้เยอะเลย
ข่าว
ข่าว
จากคุณ : can เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ - [ 12 มี.ค. 2551 10:55:18 ]
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
ข่าว
เกาะติดเรื่องฮิต อัพเดทก่อนใคร
หมวดตี้ , นิกกี้ , หลิวเจียหลิง , โบว์ อัจฉราภรณ์ , อั้ม , แพนเค้ก , ปู ขวัญ , มาร์กี้ , เต้ย , AF5 , Batman , บาดาลใจ , เงาอโศก , ถึงร้ายก็รัก , ปมรักรอยอดีต , ศัตรูคู่ขวัญ , คมแฝก , ผู้การเรือเร่ , คุณหนูเทวดา , อุบัติรักข้ามขอบฟ้า , กับดักหัวใจของยัยแม่มด , คิมซูซอน , เติมฝันวันรัก , หนุ่มบ้านไร่หัวใจปิ๊งรัก , วันเข้าพรรษา , วันภาษาไทย , วันแม่แห่งชาติ , กลอนวันแม่ , ชุดประจำชาติ , miss universe 2008 , ภาวะโลกร้อน , กลุ่มใต้ดินรวมภาคใต้ , อุเทนถวาย , เว็บบอร์ด , เขาพระวิหาร , ทรงผมรับปริญญา , ทุ่งดอกกระเจียว , เกาะช้าง
คำสืบค้น: ข่าว | เพลง | ฟังเพลง | เกมส์ | เกม | game |
วันแม่ | หนังสือพิมพ์ | ดูหนัง | โหลดเพลง | เพลง | ฟังเพลง | music | คลิป | มือถือ | ฟุตบอล | งาน | หางาน | ดูดวง | ทำนายฝัน | ดารา | e-card | กลอน | ภาพพื้นหลัง |
ดาราเกาหลี | รูปการ์ตูน | เกมส์ | เกม | เกมส์ออนไลน์ | ผลบอล | หาเพื่อน | หาเพื่อน msn | แชท | ท่องเที่ยว | ฟังวิทยุ | ดูทีวี | ecard | โค้ดเมาส์ | รถมือสอง |
น่ารัก | คอมพิวเตอร์ | แต่งhi5 | โค้ดhi5 | โค้ด hi5 | แต่ง hi5 | โค้ดแต่งhi5 | ตกแต่ง hi5 | เกมส์มือถือ | การศึกษา | มหาวิทยาลัย | icare | หวย | วันเข้าพรรษา | วันอาสาฬหบูชา |
ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง
ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ webmaster@kapook.com
เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป
หากคุณมีข่าวสารที่น่าสนใจที่มีประโยชน์ต่อคนไทยโดยส่วนรวมและต้องการนำเสนอ กรุณาส่ง E-mail มาที่ webmaster@kapook.com
ทีมข่าวของเราจะพิจารณาเพื่อนำไปเผยแพร่ต่อไป ขอบคุณครับ
Text Link Ads ติดต่อโฆษณาตรงนี้ ราคาถูกและได้ผล คลิกที่นี่ หรือ 02-911-0915-6, textlinkads@kapook.com