ร้อน..ฮอต..ฮอต..เพราะอากาศอย่างนี้ หนีไม่พ้นแฟชั่นภาคบังคับที่สาวๆ จะตัองอวดหุ่นสวยในชุดว่ายน้ำ ขาสั้น หรือสายเดี่ยว ฉะนั้นสาวที่มีดีจะอวดคงต้องเตรียมชุดเจิดจ้าไว้แล้ว แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับสาวที่อยากจะอวด แต่ขาดความมั่นใจในหุ่นของตัวเอง ก็อย่าเพิ่งหมดกำลังใจนะคะ เริ่มจากวันนี้ก็ไม่สายเกินไปค่ะ
วิธีที่จะช่วยให้คุณสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบไม่ตั้งใจในชั่วโมงการทำงาน เช่น ลุกขึ้นเดินทุกชั่วโมง อย่านั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ, จิบน้ำเปล่าทุกชั่วโมง เพราะมีความเชื่อว่าน้ำจะเข้าไปชำระล้างช่วยขับของเสียออกมา, ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ (สะโพกจะกระชับขึ้น), ลำตัวตั้งตรงหลังพิงพนักขณะนั่งทำงาน (ถ้านึกได้ก็แขม่วพุงด้วย พุงจะได้ไม่ย้อย), บิดขี้เกียจซะบ้าง (กล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลาย)
ส่วนกิจกรรมยามว่างเมื่ออยู่ที่บ้านไม่ว่าจะเป็นการทำสะอาดบ้าน, รถ, สัตว์เลี้ยง ก็เป็นการเผาผลาญแคลอรีได้มากพอสมควร แม้ว่าดูการนั่งดูทีวีเฉยๆ ก็สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ขอเพียงแต่คุณอย่าเผลอเอาพวกขนมกรุบกรอบเข้าปากเท่านั้นแหละ
แต่สุดท้ายแล้ว ถ้าจะให้หุ่นกระชับเร็วยิ่งขึ้นอำลาส่วนเกินที่ไม่พึงปรารถณา ให้กลับมาสวมยีนส์ตัวเก่งได้อย่างมั่นใจ ก็ลองไปซื้อหา Vichy (วิชี่) ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชั้นนำจากฝรั่งเศสแล้วกัน เพราะเขาโฆษณาว่า เปิดซีซั่นรับซัมเมอร์ด้วยบอดี้ครีม สำหรับกระชับหุ่นแบบเร่งด่วน นอกจากนั้นที่น่าสนใจคือ เขามีเทคนิคในการใช้ครีมนวดกระชับสัดส่วนให้หุ่นเฟิร์มมาบอกด้วยว่า 
บริเวณสะโพก : เริ่มต้นจากข้อเท้า ใช้ทั้ง 2 มือนวดวนขึ้นมาที่บริเวณต้นขา ไล่ขึ้นมายังสะโพกและเอว โดยพยายามเน้นที่บริเวณต้นขาด้านใน ต้นแขน : นวดเริ่มจากข้อมือ ใช้ฝ่ามือและนิ้วนวดวนขึ้นมายังหัวไหล่ โดยเน้นที่บริเวณด้านในของต้นแขน คอและไหล่ : นวดวนจากบริเวณหัวไหล่ไล่ขึ้นไปจนถึงลำคอและเลยไปถึงปลายคาง หน้าท้อง : นวดวนทวนเข็มนาฬิกาบริเวณหน้าท้อง นวดวนจากบริเวณชายโครงไปยังต้นแขน
เอาล่ะ เริ่มนับหนึ่งวันนี้เลยนะจ๊ะ
ข้อมูลจาก 
ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต
