7 เคล็ดลับ... เมื่อน้ำหนักตัวกลายเป็นเรื่องหนักใจ
หลายคนบ่นว่าจะขึ้นตาชั่งแต่ละทีชั่งใจอยู่นาน เพราะไม่อยากเห็นตัวเลขน้ำหนักที่เวลาเพิ่มก็เพิ่มเร็วเกินทำใจ แต่เวลาจะลด อุตส่าห์ทั้งอดทนและอดทานยังลดไม่ค่อยลง จริงๆ แล้ว เราสามารถจัดการกับน้ำหนักตัวเกินพิกัดได้ด้วยการปรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างในชีวิตประจำวันที่ดูจะไม่ยากเกินไป อย่างเคล็ดลับเหล่านี้
ในเมื่อผักผลไม้มีแคลอรี่ต่ำ แต่ละมื้ออาหารก็เน้นเติมผักเข้าไปมากหน่อย ลดแป้ง ไขมันและน้ำตาลลง ตบท้ายด้วยผลไม้สักผลแทนของหวาน คงง่ายกว่าให้อดทั้งมื้อ 
ใครที่เพลิดเพลินกับการดูทีวีไปหม่ำขนมไป ถ้าเลิกไม่ได้จริง ๆ ลองเปลี่ยนจากขนมมาเป็นผลไม้สด หรือดื่มน้ำให้มากขึ้น ก็จะช่วยลดขนมระหว่างวันและระงับความหิวตอนกลางคืนได้ แถมยังทำให้ผิวสวยขึ้นด้วย
การแปรงฟันทันทีหลังอาหารช่วยให้ตัดใจจากขนมจุกจิกได้ เพราะทานอะไรหลังจากนั้น ก็คงมีรสยาสีฟันมาทำให้หมดอร่อย
ถ้าใช้สูตรทานส้มตำเพื่อลดน้ำหนัก ให้เติมพริกและกระเทียมเพิ่ม ร่างกายจะเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น
เลี่ยงร้านอาหารที่ตกแต่งโทนสีสด ๆ หรือเปลี่ยนจานชามสีจัดจ้าน เช่น แดง ส้ม เหลือง เพราะมีผลกระตุ้นให้รู้สึกหิวและสนุกสานกับการรับประทานมากขึ้น สีโทนอ่อนใสสบายตา เช่น ครีม เขียว ฟ้า ช่วยให้ผ่อนคลายและทานช้าลง บรรเทาอาการอยากทานทุกอย่างที่ขวางหน้าได้
การทานอาหารอย่างเร่งรีบอาจทำให้ทานเยอะเกินพอดี แต่ถ้าเราค่อย ๆ เคี้ยวอาหาร ใช้เวลาเกินกว่า 20 นาทีในแต่ละมื้อ จะนานพอที่สมองจะรับรู้จากกระเพาะ และสั่งงานให้เรารู้สึกอิ่ม ทีนี้ก็ต้องห้ามใจตนเองอย่าให้เผลอทานอะไรแถมไปอีก
การสร้างบรรยากาศที่จูงใจต่อการลดน้ำหนัก เช่น เอารูปสมัยหุ่นเพรียวเรียวขาสวย มาติดไว้ หรือจะเป็นภาพแฟชั่นชุดในฝันที่อยากใส่ จะทำให้มีไฟในการลดอย่างจริงจังขึ้น ไม่งั้นอาจใช้เพื่อนเป็นกองหนุนให้ช่วยกันเตือนเมื่อเริ่มจะทานไม่หยุด เผื่อจะได้ผอมสวยพร้อมกันเป็นหมู่คณะ
วิธีเหล่านี้เราทำได้ด้วยตัวเองอยู่แล้ว ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนไป ตัวเลขบนตาชั่งน่าจะขยับลดลงให้ชื่นใจได้บ้างนะคะ
ที่มา Forward Mail
ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต
