หญิงพลัสไซซ์ เปิดเส้นทางลดน้ำหนัก 72 กิโลกรัม ใน 2 ปี พลิกร่างเป็นเหมือนคนใหม่ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แย้มเคล็ดลับ 2 อย่าง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้ผล
เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนเคยผ่านพ้นกันมาแล้ว กับภารกิจลดน้ำหนักที่เริ่มต้นขึ้นด้วยความมุ่งมั่น แต่สุดท้ายก็ต้องยอมแพ้ไปก่อนเมื่อความพยายามไม่ประสบผล หรือให้ผลเลวร้ายกว่าเดิม เช่นเดียวกับ มาเรีย เคิร์กแลนด์ หญิงชาวนอร์เวย์ วัย 37 ปี ที่เคยเผชิญกับสถานการณ์เช่นนั้น แต่สุดท้ายเมื่อได้ค้นพบเส้นทางที่ถูกต้อง เธอก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้อย่างสุดทึ่ง ลดน้ำหนักลงได้ถึง 72 กิโลกรัม ภายในเวลา 2 ปี โดยอาศัยเคล็ดลับสำคัญ 2 ประการ ที่ทำให้ไม่รู้สึกกลับมาหิวโหยอีก
จากรายงานของเว็บไซต์นิวยอร์กโพสต์ เมื่อวันที่ 22 สิงหาคม 2567 เผยว่า มาเรียเป็นหนึ่งในคนที่ติดอยู่กับวัฏจักรการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เธอมักจะกินจุบจิบ และกินอาหารที่แคลอรีสูงมาก ๆ มานานเป็นสิบ ๆ ปี ทำให้น้ำหนักตัวของเธอเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
“ฉันมักกินขนมในปริมาณมาก กินไอศกรีม ช็อกโกแลต อาหารแคลอรีสูง จากนั้นก็จะมารู้สึกแย่กับตัวเอง บอกว่าฉันจะไดเอตแล้ว ฉันจะไม่กินไอศกรีมอีกต่อไป ฉันจะไม่กินช็อกโกแลตแล้ว ฉันจะลดน้ำหนัก แต่หลังจากทำได้แค่ไม่กี่วัน ก็รู้สึกเหมือนจะเป็นบ้า” มาเรีย กล่าว
เธออธิบายว่า สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้เธอซึมเศร้า รู้สึกโดดเดี่ยวมาก ๆ และไม่อยากออกจากบ้านเลย เธอรู้ตัวว่าตัวเองมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีมาก แต่ก็ไม่รู้จะทำยังไง
จนกระทั่งปี 2565 น้ำหนักของมาเรียพุ่งขึ้นมากยิ่งกว่าที่เคย แต่แล้วหลังจากได้ท่องไปในโลก TikTok และเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ จากโค้ชลดน้ำหนักบนแพลตฟอร์มนั้น เธอก็เริ่มเปลี่ยนมุมมองที่มีต่ออาหารเสียใหม่ เพราะตอนนี้เธอรู้แล้วว่าสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักอยู่ที่การทำให้แคลอรีลดลง หรือกล่าวคือเธอต้องใช้พลังงานให้เยอะกว่าที่กินเข้าไป
นับจากนั้นมาเรียก็ตัดสินใจเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนัก โดยเลิกกินจุบจิบ เลิกอดอาหาร แล้วหันมาโฟกัสที่เคล็ดลับสำคัญ 2 อย่าง นั่นคือ การนับแคลอรีและการกินโปรตีนกับเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกาย
มาเรียเผยว่า ก่อนหน้านี้เธอพยายามลดน้ำหนักแบบคาดเดาเอาเอง ซึ่งนั่นน่าจะทำให้เธอกินน้อยเกินไป จนสุดท้ายเธอก็คุมอาหารต่อไม่ไหว เพราะรู้สึกหิวมากจนเกินไป แต่ด้วยวิธีการนับแคลอรี ทำให้เธอสามารถควบคุมอาหารได้ในระดับที่เหมาะสม และยังอนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับของหวานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แทนที่จะหักดิบไปเลย
นอกจากนี้เธอเองก็ไม่ได้เคร่งครัดมากจนเกินไป อาจจะผ่อนปรนให้ตัวเองบ้างในช่วงวันหยุดหรือช่วงพักร้อน และพยายามปรับตัวเลือกอาหารที่จะกินเสียใหม่ โดยเปลี่ยนจากการกินอาหารแปรรูป มากินอาหารเพื่อสุขภาพและโปรตีนแทน
อนึ่ง เจนนา ริซโซ โค้ชด้านการออกกำลังกาย ก็เคยกล่าวถึงความสำคัญของการควบคุมน้ำหนักในอยู่ในเกณฑ์ปกติ และสนับสนุนวิธีลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดีด้วยการกินโปรตีนให้เพียงพอ โดยชี้ว่า เราต้องควบคุมแคลอรีให้อยู่ในปริมาณปกติจึงจะลดน้ำหนักได้ และต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อให้มั่นใจว่าน้ำหนักที่ลดลงไปคือไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อ
อีกเคล็ดลับนอกจากการนับแคลอรี ก็คือการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย โดยในช่วงเริ่มต้นนั้น มาเรียจะเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก จากนั้นจึงเริ่มโปรแกรมฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อขยายตัว และกินโปรตีนเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
เธอจะออกกำลังกายแบบบอดี้เวตสุดสัปดาห์ จากนั้นก็ค่อย ๆ หันมายกน้ำหนัก แต่หลัก ๆ จะโฟกัสไปยังการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและท้าทายตัวเอง กระทั่งร่างกายที่เคยอวบอ้วนมีความฟิตกระชับแบบคนสุขภาพดี
ทั้งนี้ มาเรียเผยว่า ผลสำเร็จที่ปรากฏนั้นยังกลายมาเป็นความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณของเธอด้วย เพราะเมื่อเธอเห็นว่าเธอสามารถผลักดันตัวเองมาได้ขนาดนี้ และทำทุกอย่างที่ก่อนหน้านี้เคยคิดว่าเป็นเรื่องยากได้ ก็ทำให้เธอมีความสุขและรู้สึกประสบความสำเร็จมาก ๆ
ติดตามอ่าน ข่าวต่างประเทศ ที่น่าสนใจได้ที่นี่
ขอบคุณข้อมูลจาก New York Post
