วิธีไดเอท เมื่อกินเกินพิกัด

วิธีไดเอท เมื่อกินเกินพิกัด (เดลินิวส์)

          สาวๆ มักปรารถนาการมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล "เกร็ดน่ารู้" สัปดาห์นี้ มีวิธีเผาผลาญไขมันมาฝาก

          ดื่มน้ำส้มคั้นสด มีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ หากรับประทานเป็นผล จะมีเส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว

          ทานอาหารจำพวกธัญพืช (ชนิดไขมันต่ำ) อาจทานตอนเช้า (หากไม่มีเวลาทานข้าว) ธัญพืชเหล่านี้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ระบบจะย่อยช้าๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน

          เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง (การเคลื่อนไหวเร็วๆ จะเผาผลาญได้ 140 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง)

          เคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการทานเร็วจะทำให้ทานมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน

          ทานผัก-ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้ เลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เลี่ยงผลไม้หวานจัด ให้พลังงานสูง

          เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยคุณสาวๆ กำจัดไขมันส่วนเกินได้ หากปฏิบัติเป็นประจำก็ไม่ต้องกังวลมากนัก (แม้ในคืนปาร์ตี้)

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต
โดย : รัตติกาล