สาวแชร์ทริก ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 2 เดือน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ทำง่าย ๆ 2 อย่าง

 
           สาวแชร์ทริก ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 2 เดือน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย มีเคล็ดลับทำง่าย ๆ 2 อย่าง ทำตามได้ทันที พร้อมเผยวิธีดูแลไม่ให้โยโย่ 

            ซากุระ ย้ำว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่ทำเพียงครั้งเดียวแล้วจบเลย แต่เป็นกระบวนการสลับกันระหว่าง ช่วงลดน้ำหนัก กับช่วงรักษาน้ำหนัก โดยมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก 1-2 เดือน จากนั้นก็รักษาน้ำหนักเอาไว้ราว 2-3 เดือน ก่อนที่จะเริ่มวงจรรอบต่อไป วิธีนี้จะช่วยลดความเครียด ป้องกันการโยโย่ และหลีกเลี่ยงไม่ให้เหนื่อยจนเกินไป 

เคล็ดลับสำคัญ = เลิกกินมื้อดึก

            อย่างไรก็ตาม สำหรับการลดน้ำหนักของเธอนั้น มีเคล็ดลับอยู่ที่การเลิกกินมื้อดึก โดยเธอเริ่มจากการหยุดกินขนมตอนกลางคืนก่อน แม้จะยากมากในช่วง 4 วันแรก แต่ถ้าผ่านไปได้ก็ไม่ได้รู้สึกอยากกินอีกต่อไป ซึ่งหลังจากที่เธอหยุดกินขนมตอนดึกอย่างพวก คุกกี้ ของทอด และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำหนักของเธอก็เริ่มลดลง

ลดคาร์บ แต่ไม่ตัดทิ้ง 

            นอกจากนี้ การดูแลสิ่งที่กินเข้าไปก็สำคัญ เธอลดการกินคาร์โบไฮเดรต แต่ก็ไม่ถึงกับตัดทิ้งทั้งหมด แค่เปลี่ยนจากการเน้น "ปริมาณ" มาเป็น "คุณภาพ" โดยเธอจะต้มบะหมี่กึ่งฯ เพียงครึ่งห่อ และกินข้าวขาวเพียงไม่กี่ค่ำ 

            หรือสำหรับคนที่ชอบกินก๋วยเตี๋ยวแบบเธอ ก็ให้เปลี่ยนมากินเส้นบุก ถั่วงอก เต้าหู้ หรือหมูแทน ทำให้ทั้งอิ่มและยังควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ 

            ซากุระ ยอมรับว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มความเครียดและทำให้เธออยากอาหารมากขึ้น ดังนั้นแทนที่จะเน้นออกกำลังกาย เธอจึงเน้นไปที่การควบคุมความเครียดผ่านอาหารและกำหนดเวลานอนแทน ทั้งนี้ หลังจากลดน้ำหนักได้แล้ว การออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายกระชับจะเห็นผลได้ดีกว่า รวมถึงเธอยังหลีกเลี่ยงการกินเยอะเกินเนื่องจากความครียดด้วย 
ขอบคุณข้อมูลจาก TVBS