กรมอนามัย เตือน ! กินชานมหวาน ๆ เย็น ๆ ระวังเป็นนิ่วในไต เผย 3 ตัวการต้องระวัง พร้อมแนะกินอย่างไรให้ปลอดภัย
นับว่าเป็นเมนูโปรดของหลายคน ๆ สำหรับ ชานมเย็น หรือ ชาไทย แต่การกินเยอะจนเกินไป นอกจากจะต้องระวังเรื่องของความหวาน
ยังอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้อย่างไม่รู้ตัว
วันที่ 6 สิงหาคม 2567 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยถึงภัยที่แฝงมาของ ชานมเย็น แก้วหวาน ๆ ซึ่งอาจไม่เพียงแค่เป็นตัวการทำให้น้ำหนักพุ่ง แต่มันยังแอบแฝงอันตรายที่น่ากลัว นั่นก็คือ "นิ่วในไต" อีกด้วย
สาเหตุของนิ่วในไต
นิ่วในไต เกิดจากการตกผลึกของแร่ธาตุต่าง ๆ ในปัสสาวะ จนรวมตัวกันเป็นก้อนแข็ง ๆ มีขนาดตั้งแต่เม็ดทรายยันลูกปิงปอง ! ซึ่งเจ้าก้อนนิ่วนี้อาจจะไปอุดตันทางเดินปัสสาวะ ทำให้อั้นฉี่ไม่ได้ ปวดท้องรุนแรง บางรายถึงขั้นไตวายได้เลยทีเดียว
เมนูนี้ นอกจากจะมีน้ำตาลมหาศาล ยังมีสารอาหารบางอย่าง ที่เป็นตัวเร่งให้เกิดนิ่วในไต ได้แก่
- น้ำตาลฟรุกโตส : ฟรุกโตสจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ไตทำงานหนัก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว
-
แคลเซียม : ชานมบางชนิดมีส่วนผสมของนม ซึ่งมีแคลเซียมสูง
แคลเซียมส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และอาจตกผลึกเป็นนิ่วได้
- ออกซาเลต : สารนี้พบได้ในใบชา ออกซาเลตจะจับตัวกับแคลเซียม กลายเป็นนิ่วชนิดแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งเป็นชนิดที่พบมากที่สุด
ดื่มชานมยังไง ให้ดีต่อสุขภาพ
1. ลดหวาน หรือสั่งแบบหวานน้อย 0-25%
2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ น้ำเปล่าช่วยเจือจางปัสสาวะ ลดการตกผลึกของแร่ธาตุ
3. เลือกนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง ช่วยลดปริมาณแคลเซียม
รู้แบบนี้แล้ว การดื่มชานมเย็น ยังทำได้หรือไม่
- เราสามารถดื่มชานมเย็นได้ แต่ต้องดื่มอย่างพอประมาณ เลือกแบบหวานน้อย และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ รักตัวเองห่วงใยสุขภาพ แล้วเราจะดื่มด่ำความอร่อยของชานมเย็นได้อย่างสบายใจ
