ปวดหลัง...ปวดไหล่ สาเหตุหนึ่งมาจาก "บรา"

          เป็นที่รู้กันดีว่า อาการปวดไหล่,หลังหรือคอนั้นเกิดจากการดำเนินอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวันของเรา บางคนชอบนั่งหลังงอ บางคนชอบนั่งไขว่ห้างเสมอ บางคนก็ยืนทิ้งน้ำหนักไปข้างใดข้างหนึ่ง รวมไปถึงเรื่องเหล่านี้เป็นสาเหตุของการปวด “หลัง-ไหล่-คอ” ได้ทั้งนั้น

          หนทางแก้ไขนั้นง่ายมากค่ะ แค่ระวังอิริยาบถต่างๆของเราเอง เช่น การยืน การเดิน การนั่ง ฯลฯ แต่สิ่งที่หลายคนอาจมาองข้ามหรือนึกไม่ถึง คือเรื่องของ”บรา” หรือ ”ชุดชั้นใน” เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราปวด”หลัง-ไหล่-คอ” ได้เช่นกันค่ะ

          ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น เพราผู้หญิงไทยส่วนใหญ่ยังคงติดค่านิยมผิดๆ โดยเฉพาะเรื่องของการ”ใส่บรา” โดยการติดตะขอด้านหน้า หันกลับไปด้านหลัง และนำสายไหล่มาคล้องแขน การทำเช่นนี้จะทำให้ผิวหนังเสียดสีกับขอบยางด้านล่างและมีโอกาสทำให้เป็นผื่นและทำให้”บรา”เสียโครงสร้างค่ะ

          บราที่เป็นแบบคล้องคอ, สายเล็ก, สายไขว้, สายปกติ หากเลือกแบบที่ไม่เหมาะสม หรือไม่รู้วิธีการสวมใส่ที่ถูกต้องจะทำให้กล้ามเนื้อไหล่ หลัง คอรับน้ำหนักมากเกินไป ถูกกดรัดและดึงรั้งอยู่ตลอดเวลา ซึ่งแน่นอนจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อ, กระดูก, ซี่โครง และปอดไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่

          หนทางแก้ไขนั้น ก่อนที่คุณจะเลือกซื้อ”บรา” นั้นต้องลองสวมใส่ทุกครั้ง ดูว่าไม่กระชับ ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป ควรเลือกชุดชั้นในให้เหมมาะสมกับสรีระ ใส่แล้วต้องหายใจสะดวก บางคนเคยชินที่จะยึดกับไซส์บราไซส์เดิม แต่อย่าลืมว่า หน้าอกของเรานั้นเพิ่มหรือลดโดยที่เราไม่รู้ตัว

          สายของชุดชั้นในควรจะแนบไปกับเนื้อบราไม่มีส่วนใดกดเนื้อสร้างความรำคาญให้เราเวลาสวมใส่ ตลอดจนถึงวิธีการใส่ให้ถูกต้อง ซึ่งต้องนำสายไหล่ทั้งสองข้างมาคล้องแขน ก้มตัวลงเพื่อให้น้ำหนักเต้าทรงตก พร้อมทั้งติดตะขอ แล้วเอามือช้อนหน้าอก เพื่อให้หน้าอกเข้าไปอยู่ในเสื้อชั้นใน สังเกตว่าตำแหน่งหัวถันนมควรจะพุ่งไปข้างหน้าค่ะ

    เป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยลดอาการปวด “ไหล่-หลัง-คอ” ของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ค่ะ



ข้อมูลจาก

ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต